冠军确实让我们高兴了好一阵子，学校也专门为我们开了表彰会，不过课还是要上，训练也要跟上。
“下周六，全队取消休假，进行拓展训练。”教练说到。
拓展训练，我们大家都不知道是什么回事。记得是 5月中旬的一个星期六，天气已经是很热了，我们顶着烈日娇阳，在教练的带领下，开始了一天的户外拓展训练。全体队员自己设计和创立的队旗、队歌和队训，记录成绩的项目有七大项目：信任背摔、高空断桥、攀岩、穿电网、踩雷、有轨电车和纸杯传水。
信任背摔、穿电网、踩雷、有轨电车和纸杯传水等五个项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。全队都做得非常的不错，大家配合默契，取长补短，充分发挥自己的优势，为自己的团队增光加彩。我们是一支充满希望的队伍，每个人都有发光发亮的地方让他人学习；这是一个有着团队精神的队伍，这里有青春、有活力，有斗志；这是一艘逐渐成熟的战舰。我相信，通过这次拓展训练，大家对自己、对球队以及对整个团体精神会有更深的认识和感悟。
而此时我更想表达在高空断桥、攀岩和逃生墙三个项目的感受。
我在下面望着九米高的断桥时，并没有多少恐惧，心想，不过是一米二的跨度，轻轻一跃也就应该过得去。看着同伴们一个一个困难的样子，多少还有些不屑。其实我是忘记了一句古话：看事容易做事难。当我一步一步爬上九米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板显然也比想象的窄得多。“怎么办，还是让我下去吧？”我怯弱地向教练恳求，这太可怕了，尽管有保险带，但我想我还是没这个胆量，斗大的汗流下来，除了太阳晒的，更多的是怕。随着教练一声：“你敢给我下来！”，我知道我是没有退路了。队友在一遍遍地喊“加油！加油！”，“不怕！不怕！”，我汗颜了。我已经耽误团队太多时间了，下定决心，豁出去了。一跃，成功！此时此刻，我除了感动还是感动，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……
如果说断桥是对战胜自我、克服恐惧心里的训练，那么攀岩则是考验个人毅力的一次体能竟技。笔直的攀岩墙，上面缀着些许攀抓物，小而不是很着力，我的目标是第六块墙。轮到我时，我系好安全带，按着前面同伴的经验，路线基本不会错，向上，再向上，到第五块时，我发现我还是有潜力的，尽管手脚已有点软了。但团队的伙伴在下面呐喊鼓励，我也不断地为自己打气加油，我对自己说坚持，再坚持，坚持是人生第一竟争力，终于我用我最后的力量攀到了九十分。确定目标，勇攀高峰，我为自己有这样的毅力和精神感到满意。
逃生墙是这次训练的最后一个科目， 3 米高的墙体，所有人都要通过。前面的大多是对自己的考验，那么逃生墙则是将团队精神推向了高潮。
教练说道：“你们这只战舰就要沉没了，唯一的希望就是翻过这到墙才能逃生，你们是选择自己逃生了，还是大家一起逃，这是你们的事，怎么去通过也是你们的事，不过希望不留下一个人。”
怎么办？到底怎么完成？大家满是疑问。
队长说道：“你们不可能跳上去抓住墙，唯一的办法就是搭人梯，先把小的送上去，然后小的上去后在上面拖下面的人。这样，我和几个六年级的同学在下面当人梯，小的先上。”说完队长就指挥着队员搭起了人梯。一个一个，我们踩着别人的肩膀上到了安全的平台，下面就剩下队长一人了。
“队长，你使劲跳，我们会在上面拉你。”亚飞姐说到。
“我。。我没有力气了，再说就算我力气，也。。也跳不上来啊！”
“怎么办啊？不能抛弃队长！”大家都在说。
“对了，用绳子拉！”有人说
“你笨啊，这里那有什么绳子啊！”
“有啊，用树枝啊，我去找。”没过多久，树枝找来了。我们便把树枝顺下去，叫队长拉住。
“队长，你拉着树枝爬上来，不还是算了，你拉紧我们拖你上来！”
就这样，我们把队长拉了上来。总算全部上来了。
“集合”教练说道。
我们很快的排好队。
“讲评一下”教练说道：“请做人梯的把你们的肩膀露出来”
老队员都将他们的肩膀露了出来。天哪！他们的肩膀上全是红的，有的还有我们的鞋印。我们看这他们的肩膀，哭了。我知道没有他们的付出，我们是不可能完成任务的。
教练说道：“我很高兴，我所带领的是一个优秀的团队，你们用你们的行动证明了自己；同时我也很自豪，因为我能是这个团队中的一员。”
图书：《
作者：黄泉不容 
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